Tüm Anne adayları burada! Hamilelikte Nasıl Beslenmeniz Gerektiğini Anlatıyoruz
Hamilelikte beslenme en önemli konulardan biridir. Anne adaylarının bu süreçte neleri yemesi ve uzak durması gerektiğini merak ediyorsanız bu içerik tam size göre. Hamilelikte beslenme ile ilgili tüm sorularınız için içeriğe hoş geldiniz!
UYARI: Vücudunuzun değerlerine göre en sağlıklı şekilde beslenmek için doktorunuza danışmalısınız!
Hamilelik, her şeyin halledilmesi gereken bir dönemdir. Bebek bekleyen aileler, yediğiniz yemekten içtiğiniz suya kadar her şeyin ekstra özen gösterildiği bu dönemde beslenmenin nasıl olması gerektiğini çok merak ediyor.
Bu dönemde beslenme konusu hem anne hem de bebek sağlığı açısından oldukça değerli hale gelmektedir. Anne adayının kilosu da bu dönemde yakından takip edilmesi gereken verilerden biridir.
Uzmanlara göre hamilelik döneminde annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekiyor. Hamileliğin ilk ayından itibaren annenin beslenme alışkanlıkları, bebeğin hayatı boyunca beslenme alışkanlıklarını etkiler.
Hamilelik döneminde dikkat etmeniz gereken şey az ya da çok yemek yemektir. Fazla besin alımı sonucunda geç doğum veya anne karnında ölüm meydana gelebilirken, yetersiz beslenme ise annede kansızlık ve diş çürüğü gibi hastalıklara neden olabiliyor.
İlk 3 ayda bebek tüm ihtiyaçlarını anneden karşılar. Dolayısıyla bu dönemde anne adayının beslenmesinde herhangi bir değişiklik yapmasına gerek yoktur.
İlk üç aylık dönemden sonra beslenme daha değerli hale gelir. Üçüncü aydan itibaren anne adayı kalori miktarını her zamankinden daha fazla arttırmalıdır.
Hamilelikte yenmesi gereken bazı besinler vardır. Anne adayının bu besinleri öğünlerine eklemesi hem kendisinin hem de bebeğinin sağlığı için şarttır.
Ayrıca bu dönemde anne adayının uzak durması gereken birçok besin vardır.
Özellikle gebeliğin ilk 28 gününde folik asit kullanımı oldukça değerlidir. Bu dönemde anne adayı folik asidi yiyeceklerle karşılayamaz. Bu nedenle gebeliğin ilk üç ayında folik asit kullanılmalıdır.
Mide bulantısı hamileliğin bir gerçeğidir. Özellikle ilk trimesterde hormonal değişiklikler mide bulantısına neden olabilir. Bu mide bulantılarını azaltmak için nohut, kraker ya da kraker gibi besinler tüketilebilir.
habersefaatli.xyz